na odchudzanie

[...] jem i tak sram sie lepiej odzywiac ale hyba nie mozna tego nazwac taka prawdziwa dieta głownie mi chodzi o budowanie sylwetki a w sylwetce brzuch jest hyba wazny z restz jet ok tylko na tym brzuch mni sie tłuszczyku ytroche zbiera ale ohulnie nie jest zlewole robic cwiczenia niz jakies głupie odchudzanie i nie jedzenielepiej dac sobie wycisk

Aż ciężko sie czyta ten watek. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, a nie posty osób szukających tak jak ty pomocy. Najbardziej przyda ci się 10 wskazówek żywieniowych. Instruktorzy na siłowni nie zawsze maja rację. 50 min marszu a potem 20 roweka - chyba bym na smierc sie zanudziła, chyba że gazety czytasz??? Piszesz że [...]

[...] oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d6db225d4be4a0e92eac236f79ae67c.png Zmieniony przez - Patryk93Maly w dniu 2014-03-28 21:05:18 pooczytaj posty ktore sa podwieszone w dziale odchudzanie/odzywianie jak rowniez trening. Na pewno znajdziesz ciekawe informacje. Jesli chodzi o trening to postaraj sie z tego biegania zrobic interwaly aby jak najmocniej [...]

[...] 1. Ekhm.... Generalnie to problem pojawił się już jakiś czas temu, może w kwietniu... Wydaje mi się, że było to związane z ograniczeniem tłuszczu w diecie (moje nieudolne odchudzanie) i dodatkowo dużo stresów, wyjazd za granicę i inne problemy. Nie miałam okresu kilka miesięcy, później zmieniłam trochę dietę i wrócił może na 3, a teraz drugi [...]

O odżywianiu i układaniu diety sporo czytałem. Wziąłem głównie pod uwagę ujemny bilans kalorii, to żeby węgle były złożone oraz żeby znalazły się w mojej diecie zdrowe tłuszcze. Oczywiście dalej będę czytał dział odżywianie i odchudzanie bo nad dietą chciałbym dużo bardziej popracować niż nad treningiem. Przynajmniej na tym etapie.

[...] nie wskazany na noc. a z mlekiem pewnie chodzi o laktozę ale tutaj jest wiele teorii ostatnio nawet czytałem, że zwiększa biodostępność wapnia które to z kolegi wspomaga odchudzanie. Ale nie będę rozpoczynał dyskusji bo i tak zakończy się ona podziałem zdań. Niech każdy wytestuje na sobie, czy mu mleko służy czy nie. Zmieniony przez - Kleks. [...]

[...] na wage patrzysz w dłuższej perspektywie... i jak bed JAK MÓWIE JA SIE NIE ZNAM....ale posłuchalem ludzi z SFD ( s.m.p.a, koniu inni) oni wiecej osób przeprowadzil przez odchudzanie niż inni i chyba wiedzą co robią... i jeśli mówią tak a tak to ja sie ich słucham :D CO OCZYWIŚCIE NIE ZNACZY ŻE NIE MOŻESZ MIEĆ RACJI Zmieniony przez - sun pin [...]

[...] ponieważ dużo odżywki daje więc wydawało mi sie iż mleka też powinienem. Postaram się mleko wywalić i używać wody od teraz. artur_j, marian1970 -------> Jeśli chodzi o odchudzanie jakąś tam wiedzę mam z racji iż walczę z nadwaga juz długo i czytam ale jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to już nie, Postaram się zrobic FBW (przez weekend [...]

[...] domowych treningów jest plan Obliques z piłką. Różne poziomy zaawansowania, więc zajęcie na dłużej. Wywróżyć się nie da odnośnie chudnięcia daj do poczytania art "odchudzanie łopatologicznie...", tam są opisane mniej więcej proporcje BWT w posiłkach. i chciałaby coś na tyle "niekomplikującego", by cała rodzina mogla jesc [...]

[...] aktualnie ćwicze według własnego programu +abs Stosuje diete na mase, biegam, skacze na skakance, wszystko byłoby git gdyby nie te fałdki tłuszczu na brzuchu. A co to chudnięcia to jest ten problem że ja jestem już dość szczupły (ok 65kg przy wzroście 177cm), dlatego odchudzanie raczej odpada. Chodzi mi tylko o ten brzuch:/ Pozdrawiamm i dzięki.

no tak ale pamietaj ze cwiczylem kiedys 12 miesiacy na silowni byl to sam split na mase oczywiscie potem byla przerwa pol roku i znow zaczynam a wiem jak wykonywac dobrze cwiczenia itp ? a dlaczego mowisz ze nie jest taki dobry w dziale odchudzanie koles mi wlasnie polecil splita na redukcje.

[...] droga i dlatego niedoceniana. Ludzie wolą kupić spalacz, bo jest tańszy, są lepsze efekty...w krótszym czasie... Pamiętam, że na początku lat 90 rzeźbę robiło się na l-carnitynie, oczywiście mówię o kulturystyce amatorskiej. Fakt, że nie było innych spalaczy. Jeszcze raz to podkreślę, to cały czas najzdrowsza forma wspomagająca odchudzanie.

[...] aerobow, ale stosuj go zgodnie z wynikami jakie masz. Chciaz pierw trzeba ustalic pare rzeczy, bo to nie bedzie teraz takie proste... Co planujesz? Czy chcesz w tej chwili przerwac odchudzanie i podciaganac metabolizm (co bym doradzala), czy nadal usilujesz zejsc z waga? Wyliczylas swoje teoretyczne zapotrzebowanie , jak nie zrob to i pogadamy

co do tych bicepsów to nie ma czegoś takiego jak odchudzanie miejscowe, jeśli najpierw chudniesz z rąk to nawet jak byś biegał to twoje ręce by się"podrzeźbiły" Masa- to dieta, a siły raczej nie zrobisz wkładając książki do plecaka, i jakich wymiernych korzyści oczeujesz robiąc tylko te dwa ćwiczenia, po jakimś czasie twoje mięśnie [...]

[...] tymi dietami. Faftaq, nie mówię że opracowanie tych diet jest złe czy też bez podstaw źródłowych. Wiadomo że kiedy człowiek się uczy i zagłębia jakiś temat (w tym przypadku odchudzanie) to nie patrzy w jedną stroną, a stara się znaleźć też inne rozwiązania, a przynajmniej pewne elementy z tych rozwiązań, które niekoniecznie z góry określane są [...]

Po z rzuceniu diety nie miałam gwałtownego efektu jojo, ale w ciągu miesięcy waga mi wróciła. Jak wyżej, przecież to efekt jojo. Efekt ten nie polega na powrocie wagi nazajutrz po ukończeniu diety tylko na powrocie wagi w ogóle. Zdrowe odchudzanie ma przynieść efekt trwały a nie chwilowy. Rzeczy proste a dla niektórych niezrozumiałe

[...] najwazniejsza dieta i to od niej będzie głównie zależało czy będziesz chudł czy nie. Aeroby swoją drogą, ale o wiele lepszym rozwiązaniem będzie siłownia jeśłi chodzi o odchudzanie. Piszesz o rzeźbie a masz wogóle co rzeźbić ? tłuszczu na mięśnie się nie zamienia, nawet w erze tak się nie da. co do HIITU to już zalezy od Ciebie. A co do [...]

Dział Odchudzanie Temat: Dieta na mase :] Chyba mija się z celem :D

[...] A co do kupowania w ciemno... W znakomitej większości przypadków, sprzedawca poleci to co: leży mu długo na półce/ma na tym największą marżę. Także na przyszłość, nie kupuj czegoś, czego nie sprawdziłeś;-) W dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz stos przydatnych podwieszonych tematów. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-05 18:48:57

[...] Bez sensu jest by ćwiczyć porządnie a później dochodzić do siebie ponad tydzień, been there, did that. Czy na deficycie kalorycznym ale z małą ilością ruchu można nie chudnąć? Jest to fizycznie możliwe skoro je się mniej niż się spała? Czy może być tak, że odchudzanie ruszy dopiero, gdy wyrobie sobie kondycję na tyle, by ćwiczyć "porządnie"?